לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי יא. הרחבת סיטואציה "מושלמת" יש לכם משהו שאתם עושים ממש טוב? יש לכם משהו אחד שאתם עושים מאד טוב? סיטואציה שבה אתם משוחררים, מלאי חיים, ויותר קל לכם בה לעורר תכונות טובות וחשובות. סיטואציה שבה אתם שמים לב, שהרבדים שלכם חיים: הגוף בתנועה, יש תנועה פנימית טובה, המחשבות
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ט. עבודה עם תכונות ככל שיהיו לך יותר תכונות, כך "פאזל" החיים שלם יותר באימון הזה, אנחנו בוחרים סיטואציות או רגעים, ו"משנים" אותם. אנחנו מייעלים ומשפרים את התגובה שלנו. תחשבו על סיטואציה כלשהי. זה יכול להיות: לתלות כביסה, להתארגן, לכתוב מאמר, או כל משימה שמתאים לכם לבצע בה
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ח. רובד הייעוד יש לי ייעוד! איך זה לקום בבוקר כשיש לך תחושת ייעוד, כשיש לך תחושת שליחות ויש אמונה, לעומת מי שאין לו תחושת ייעוד? ללא תחושת הייעוד, אדם עלול להרגיש שעמום, חוסר מוטיבציה ועייפות. זה משפיע על הסיטואציות שהוא פוגש ביומיום, ועל הרגעים שהוא חווה. לכן,
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ז. רובד היחסים טבע האדם לבקש אהבה, להיות אוהב ונאהב אם כבר תרגלנו ויישמנו עד עתה את הרבדים המגוונים שקיימים בנו, אז וודאי התחזקנו, ממש כמו חיזוק שרירים בגוף. נוכל לדמיין עצמנו מלאי רגש, עם מחשבה בהירה ותנועה חופשית, ניגשים כך לסיטואציות רבות, ופועלים מתוך המקום הזה. ולזה
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ו. רובד החושים גם את החושים נחדד ונעצים… אפשר לראות יותר טוב, אפשר לשמוע יותר טוב, ואפשר לחדד את חוש הטעם. בתשומת לב אני יכול לחדד את החושים, ויכול ללמוד אותם. בפרקים הקודמים ראינו, שמתרחשת למידה של הרגש, החשיבה והתנועה. וכך גם מתרחשת למידה של החושים. יש אנשים
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ה. רובד הדמיון הכירו את כוחו של הדמיון לשנות את המציאות שלכם… עד עכשיו למדנו כמה רבדים באישיות, כמה כלים חשובים, שנוכל לגשת איתם לסיטואציה מאתגרת, או לרגע מסוים ביומיום, ולעבור את זה יותר נכון ויותר משוחרר. כעת נוסיף רובד נוסף: הדמיון. כלי הדמיון, זה בעצם לקחת את
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ד. רובד תנועת הרגשות אלו רגשות את רוצה לחוות ולהחזיר לעצמך? הרובד הבא שנלמד "להפעיל" הוא: רגשות. רגשות זה דבר נפלא, זה ממלא את אישיותנו. אנחנו מלאי חיים משמחה, אהבה, התלהבות ופליאה. גם רגשות כמו כעס, עצב ופחד, כאשר משתמשים בהם במידה הנכונה ובזמן הנכון, הם חלק חשוב
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ג. רובד תנועת המחשבות האם עצרתם להתבונן במחשבות החולפות בראשכם? אנחנו מבינים שיש כאן מעגל של כמה רבדים. בשני הפרקים הקודמים התבוננו בתנועת הגוף כולל התנועה הפנימית שבתוכו, וכעת אנו שמים לב למחשבות שרצות לנו בראש. אלו מחשבות רצות לך בראש ברגע של סיטואציה מאתגרת? "אני לא מסוגל",
רובד תנועת המחשבות Read More »
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי ב. רובד התנועה הפנימית שמתם לב שיש בתוככם תנועה פנימית? אם אתה מבצע תנועה, מתרגל או זו תנועה של היומיום, מה שיחזק את איכות התנועה הוא התנועה הפנימית. מהי תנועה פנימית טובה? נשימה חופשית, תחושה גופנית רגועה, תחושה אנרגטית חזקה, מערכת עצבים רגועה. דמיינו לרגע, ביצוע תנועת הגוף
רובד התנועה הפנימית Read More »
לשחרר את המתח סדנה מאת שריה תנעמי א. רובד תנועת הגוף הכירו את תנועת הגוף שלכם… לאחר שבחרתי להתבונן בסיפור מלחיץ, שיש בו מתח "לא הגיוני", אני מתבונן ומתמקד בתנועת הגוף שלי. או אני מתבונן, מעבר לסיפור הספציפי הזה, בתנועת הגוף שלי. מה קורה שם? האם יציבת הגוף שלי טובה? היכן יש כיווצים, מתחים, אצלי?
