כאשר אתה מטייל, ואתה נהנה מהטיול, בעצם קורים כמה מרכיבים שבדרך כלל משחררים אותך.
ביישום הזה נאסוף את המרכיבים האלו, ונאמץ אותם ממש לתרגול יומיומי. בכך נשיג את השחרור ביום רגיל, כאילו טיילנו. ונבין, שאלו מרכיבים שאכן מתאים "להפעיל" אותם ביומיום.
תנועה עם שמש נעימה ועם אוויר נעים - משחרר ונותן לי תחושה טבעית
מוסיקה - מרימה את הנפש למקום גבוה ומשמח
טבילה במעיין - המים שוטפים מנקים ומרעננים
עיסוי טוב - מרגיע, פותח את הגוף, חמימות וזרימת דם
מפגש חברתי - זה כל כך טבעי ואנושי עבור האדם
עד כאן התבוננות, וכעת נעבור לתרגול יומיומי בבית עם מרפסת או חלון נחמד. קח לך 15 דקות או יותר.
אם אתה כעת לבד, אז דלג על המרכיב האחרון (מפגש חברתי), ויישם את המרכיבים האחרים או רובם:
• צא אל המרפסת בזמן של שמש נעימה ועדינה ולא חזקה.
• תן לגוף להישטף בשמש ובאוויר. בצע תנועות קלילות.
• תוכל כאן לשלב עיסוי עצמי עדין לפנים, לראש, לצוואר... שים לב לתחושת השחרור!
• הקשב למוסיקה שמרימה אותך. היה קשוב לצלילים, ומה שבין הצלילים...
• מקלחת נעימה מאפשרת ניקוי - לא רק פיזי - אלא פנימי. התרעננות. במים חמים או פושרים, ואולי קרים.
• מפגש חברתי - אם אתה לבד כעת, זכור, ששיחת טלפון לחבר טוב, או מפגש עם כל אדם, מעורר את הגוף והאישיות. ואם אתה עם אדם נוסף, תוכלו לתרגל ביחד הכל.
המטרה של היישום הזה היא להפנים מרכיבים טבעיים בתוך עצמנו, כמו שמש נעימה, כמו מוסיקה. מרכיבים שזמינים לנו בכל עת, ואנחנו עלולים "לדלג" עליהם כפי שהורגלנו, במקום לתת להם לרפא את עצמנו.