המתאמן נדרש לדעת שהמוח גמיש, וממש משתנה עם תרגול חוזר.
אם מתרגלים X (למשל הרפיה עמוקה), מקובל לחשוב שאח"כ חוזרים למצב הרגיל ולסטרס. אבל כשאנחנו יודעים שהמוח חורט נתיבים חדשים, X יהפוך לחלק מאיתנו, ואנו ממש משנים את עצמנו - אז יש לנו מוטיבציה לתרגל למען השינוי המובטח!
כעת אכן נתרגל משהו. נתרגל תחושת מרחב ותחושה פתוחה, בניגוד לתחושת כיווץ.
היכן מופיע המרחב והפתיחות בגוף ובתודעה? נעבור שלב אחר שלב ונרגיש זאת באופן מוחשי.
אני רואה ראייה היקפית מאוד, ראייה רחבה. (ביחד עם ראייה מרכזית שהיא "מיקוד").
אני מביט למרחקים לעולם הגדול.
תן לעיניים שלך להשתחרר ולהרפות, שים לב לכל הצדדים ולכל הכיוונים, אל המרחב שסביבך.
אני נפתח לעולם, הלב מתרחב לאנשים ולדברים רבים.
הרגש כיצד אזור החזה והלב נפתח ומתמלא בחיוניות, מתרחב ומשחרר כל כיווץ.
החזה, הבטן, הנשימה – הכל נפתח ומתרחב.
תן לנשימה עמוקה ונינוחה למלא את כל מרחב הבטן והחזה בלי שום מאמץ.
גם האגן, המפרקים, פרקי האצבעות, חוליות עמוד השדרה – נפתחים ומתרחבים עם הנשימה ועם ההרגשה המנטלית החופשית.
הרווח בין העצמות גדל, כי יש מרווח, פתיחות והתרחבות.
אני מתהלך בתוך היקום-העולם הגדול. אני חש את המרחב הגדול והנעים שמקיף אותי.
אני נושם את המרחבים האלו, מרגיש את זה באופן מוחשי.
אני מפנים את זה עמוק פנימה בתוכי.
אני יודע שהמוח "מקליט" את ההתנהגות החדשה, ויוצר נתיבים. ואני ממש משתנה.
ידיעת יכולת ההשתנות + תרגול מרחב בהופעותיו השונות.
המוח שלך רשם כעת נתיב עצבי חדש. קח את התחושה הפתוחה הזו איתך להמשך היום.