איך אתה מגיב לסיטואציה מאתגרת?
זה נחמד. זו התייחסות חשיבתית/קוגניטיבית. יש אנשים שזה יעזור להם יותר, ולאחרים פחות.
התחבר לרגע מאתגר מהיומיום שלך, ובחן את התגובה האוטומטית שיכולה לעלות.
התגובה העשירה לא חייבת להיות בדיוק כפי שהוצגה במסך הקודם. אבל הרעיון הכללי הוא, שהתגובה מתייחסת לכמה מישורים-רבדים:
חזור על התרגול ועל ההתנהגות החדשה, ועם הזמן זה יופנם ויתקבע בך.
כעת, כאשר אתה מודע לתגובה העשירה, היה יצירתי.
אין נוסחה קבועה, אלא מתוך הקשבה פעל במישור המתאים או במישורים המתאימים.
צור לעצמך "נוסחה" של תגובה לרגע הנוכחי, נוסחה שהתחושה הפנימית שלך אומרת לך, שכעת זו הדרך.