סדנה מאת שריה תנעמי
י. הרחבת סיטואציה "מושלמת"
יש לכם משהו שאתם עושים ממש טוב?
יש לכם משהו אחד שאתם עושים מאד טוב?
סיטואציה שבה אתם משוחררים, מלאי חיים, ויותר קל לכם בה לעורר תכונות טובות וחשובות.
סיטואציה שבה אתם שמים לב, שהרבדים שלכם חיים: הגוף בתנועה, יש תנועה פנימית טובה, המחשבות טובות והרגש מעולה.
סיטואציה שהיא השראה. ואפשר להיזכר בה, ללמוד ממנה, ולהרחיב את האיכות שלה לסיטואציות ורגעים נוספים ביומיום.
הסיטואציה ה"מושלמת" (לפחות באופן יחסי…) שאני בחרתי עבורי היא אימון באומנות לחימה, מכיוון שהשקעתי בכך כמה שנים, ויותר קל לי לבטא בתנועות האלו תכונות של עוצמה, קלילות, שחרור, זרימה, מיקוד ועוד. הרבדים חיים באימון הזה: הגוף בתנועה, יש תנועה פנימית טובה, המחשבה יותר בהירה ומשוחררת, ויש רגשות חשובים שבאים לידי ביטוי.
אז אני יכול להיזכר תמיד בסיטואציה המושלמת, ולהרחיב אותה לרגעים נוספים ביומיום. לקבל ממנה השראה לכל מצב או התמודדות. וגם שם להפעיל תכונות חשובות ואת הרבדים שלי.
זה לא יהיה נכון "להפריד" בין סיטואציה מושלמת שהשגתי לבין היומיום. כלומר, בדוגמה שלי, שכשאני מתאמן אני במצב ה"גבוה" שלי, אבל לאחר שיצאתי מהאימון, אני "שוכח" מהמצב הגבוה, וחוזר להרגלים נמוכים… לאוטומט הפחות טוב שלי.
מה שנכון יותר, זה ללמוד מהמצב הגבוה כל הזמן אל מצבי היומיום, להרחיב את זה לכל מקום שאפשר.
אין לכם סיטואציה מספיק "מושלמת"? אולי זה הזמן ליצור אותה, ללמוד משהו חדש שמעיר אתכם לחיים, שממנו תוכלו ללמוד ולהשליך למצבי היומיום.
או אולי לחפש, ולגלות שיש סיטואציה כזו. היכן אני חי ופועל היטב? ואז להרחיב את זה.
בניית סיטואציה "מושלמת"
נוכל לבנות לעצמנו סיטואציה "מושלמת", ממנה נלמד איך לחיות נכון ביומיום לאורך כל היום. ממנה ניקח השראה. בה ניזכר תמיד, ו"נפעיל" את המיטב שבנו.
אפשר לבנות סידרה קלילה של תנועות ולבצע אותה כמה דקות מדי פעם, כשאנחנו נזכרים באמצע היום, או לפני השינה, או כל זמן שאתם מרגישים שזה הזמן… נבצע את סידרת התנועות בקלילות, עם תחושה של שחרור, נשימה טבעית ונעימה, ותחושה שאנחנו מפעילים את כל הגוף וממלאים אותו בחיוניות. (תוכלו לנסח את זה לפי מה שמתאים לכם, ולפי התכונות שאתם רוצים לעבוד עליהם כעת). אם תצליחו לחזור על הסידרה הזו, ולהרגיש שהיא מעניקה לכם שחרור וחיוניות, אז יש לכם "סיטואציה מושלמת", אותה תרחיבו לכל סיטואציה אחרת ביומיום.
אפשרות נוספת, צאו החוצה למקום בו אתם מרגישים את הטבע (או למרפסת טובה, או מקום נעים כלשהו). אם אתם מצליחים להתמלא בחיוניות ויש תחושה שקטה ונשימה טובה – כי יש כאן שמש טובה, אוויר טוב, נוף ומרחב… דברים שמעוררים ופותחים את הלב, אם זה קורה במקום הזה, אז יש לכם "סיטואציה מושלמת".
עם ההתמדה באימון, נחשוף עוד ועוד סיטואציות מושלמות. זה יכול להיות הפסקת קפה או שיחה עם חבר. אלו סיטואציות "פשוטות" יומיומיות, שיכולות להעניק לנו הרבה, אם ניתן לשלמות להיות שם.