תנועה ברבדים מגוונים

נסרוק את הגוף, נשרטט מפה של האזורים שאנחנו רוצים לעבוד עליהם, וניצור איזון אנרגטי. מלבד האימון הרגיל שלנו, לאורך היום נשים לב, למשל לגב תחתון, בסיטואציה מסוימת, ונלווה ונעטוף את התנועה שקורית שם בתנועה מיטיבה לגוף, תנועה משחררת.

נכיר את עקרונות התנועה: קרקוע, יציבה, תנועה קדימה, שחרור מפרקים, מתיחה נעימה, התרחבות ופתיחה עם נשימה, תנועה חופשית, אקטיביות ותנועתיות, קצב ו"מנגינה", זרימה.

"נשבור" את התנועה האוטומטית שבגוף, ונחדש תנועה מיטיבה יותר.

מהי התנועה החופשית שאני בוחר? (נשתמש במחשבה ובדמיון)

נספר את הסיפור של הגוף, ונאמין בסיפור הזה.

נבצע תנועות פשוטות ועיסוי עצמי.

נלמד לשים לב לתנועה חיצונית ולתנועה פנימית בגוף.