לשחרר את המתח

שלושת הנקודות עובדות ביחד: עוררות, קבלה וניהול-עיבוד.

אני בונה בתוכי יכולת משוכללת: גם לעורר רגשות מתאימים, גם לקבל את הרגש ואת האנרגיה העולה מתוכי ולהכיר את התנועה הפנימית והעוצמה שבי, וגם לנהל ולעבד את הרגשות והתנועה.

לנהל ולעבד, זה אומר: שאם עולה בתוכי רגש מסוים, סיטואציה מסוימת קורית, ואני לא כך-כך מרוצה מזה (אני מרגיש שאיני במיטבי)… אז מה יש לנו כאן? יש כאן בעצם חשיפה לדבר מאתגר. יש חשיפה לרגש, לתנועה פנימית (ולסיטואציה שמעוררת אותם). אז אני יכול להיות ערני, ולומר לעצמי: יש לי מה לעשות עם זה! אני יכול למצוא פתרון! אפשר לנהל, לעבד, לשחק עם זה, שזה יהיה טוב יותר. זו הזדמנות לנהל את הרגש הזה, אם הוא כבר עלה…

זכור: כל "חשיפה" שקורית, היא הזדמנות לניהול ולתיקון.

איך לנהל? למשל, לעורר רגש מתאים לסיטואציה. או: לא להסיח את הדעת ולהכיר את האנרגיה שבתוכי. או: לנקוט בפעולה מסוימת שעשויה לשנות את התמונה לטובה. להיות יצירתי. להאמין שיש בכוחך את היכולת לנהל את הסיטואציה, את הרגש והתנועה שבך, ומתוך האמונה הזו אתה מוצא את הכוח לשנות משהו לטובה. ועם הזמן זה גדל, ומשתכלל.

(אפשר גם לבצע "ניהול" עם מחשבות. לנהל מחשבות. אם עולה מחשבה "מאתגרת", את יכולה לענות לה: "אפשר לחשוב על זה אחרת…" לעבור ממחשבה מורידה, למחשבה מרימה. עקרון הניהול עובד בכל הרבדים)