האם אתה מכיר את זה?
יש קושי לבצע פעולה (והיא יכולה להיות פשוטה), כי זה מרגיש לא נעים בלב...
ואז אתה "מתגבר" ומבצע. זה לא הכי נוח, אבל בסופו של דבר זה מצליח.
אבל יש דרך שעשויה להיות נעימה יותר
לא להתגבר בכוח, אלא לפתח יכולת של להרגיש את מה שנראה קשה להרגיש.
כך אתה פועל מתוך זרימה ונינוחות, ובלי מאבק בתוכך. בלי "להתגבר".
להרגיש - בתוך סיטואציה ביומיום
יישום זה הוא אימון, שיפתח אצלך יכולת להרגיש. תוכל להתאמן כאן על סיטואציה מסוימת. וכשתופיע הסיטואציה ביומיום, זכור את היכולת להרגיש.
האם אתה שם לב לקושי שלך, להרגיש מה קורה בתוכך בסיטואציה הזו?
האם תוכל לשהות בתוך הסיטואציה , ולהרגיש את הרגש, כאילו לפגוש אותו, להסתכל עליו...
(לא להתגבר עליו בכוח), לראות אולי אתה יכול לחיות איתו בשלום.
קח לעצמך 24 שניות של ההרגשה הזו...
עצור וחשוב, מה קרה בתוכך.
✨ בנית יכולת להרגיש!
במקום לחיות בתוך מאבק מעייף נגד הרגש ו"להתגבר", עם הזמן אתה תזרום יותר ויותר בפעולה נתונה.
אתה מלא רגש, מלא חיוניות.
יש כל מיני רגשות שתלמד להרגיש אותם (זו כמובן רשימה חלקית), כמו:
אתה לא חייב להגדיר את הרגש בשם מדויק, אבל אתה נדרש - לתת לו מקום בלב, להרגיש.
הרגע הזה שהרגש חומק ממך, שאתה מגלה שיש לך נטייה לברוח ממנו, להיאבק בו... נסה אז להיות איתו!
הרווח שלך: חיוניות!
גוף לא נוקשה, אלא גוף שיש בו מרחב ושקט פנימי.
עוררות רגשות
מטרת התרגיל: עוררות רגשות שקיימים בך, אבל אתה "מאופק", ולא חווה אותם בעוצמה הראויה.
הנחיה לתרגול בדמיון
כנס לחוויה בתוך הדמיון
- בחר רגש מהרשימה, או כל רגש שמתאים לעבוד איתו.
- היזכר ברגש הזה בתוכך.
- ואז דמיין ממש את עצמך עם הרגש, כנס לחוויה בתוך הדמיון.
העצמת חיוניות: חושים ותנועה
בנית בתוכך חיוניות גבוהה על-ידי מילוי רגשי. ישנם דרכים נוספות להעצים חיוניות!
1. חידוד החושים בתוך הסיטואציה
חזור לסיטואציה שבחרת לתרגל בתרגיל הראשון, האם אתה שם לב:
2. תשומת לב לתנועה ונשימה
עוד דרך נוספת להגברת החיוניות בתוך הסיטואציה היא תשומת הלב לתנועה:
חזור לסיטואציה שלך. מה קורה לתנועה שלך שם:
- האם הגוף חופשי לנוע?
- האם הנשימה חופשית?
✨ דמיין את זה קורה. דמיין תנועה חופשית ונשימה זורמת.
כל הכבוד על העבודה המעצימה!
אתה יודע להרגיש רגש שעולה
החושים שלך ערים
הגוף חי ונע