מדריך חשיפה ותנועה קדימה

צעד ראשון - כוונה

לאיזה דבר אתה רוצה להיחשף?

לכל דבר יש את הזמן שלו:

לא לכל דבר מתאים להיחשף ברגע זה. לכל דבר יש את הזמן שלו, ואת התזמון שלו. בחר דבר שאתה מרגיש, שזה הזמן לעבוד איתו, ולהיות בתנועה איתו.

מה הפעולה שבחרת להתקדם מולה?

יפה שבחרת את הדבר הזה!

"[היעד שלך]"

כעת אנחה אותך לבצע את הדבר שבחרת, בהרגשה טובה.
נבנה הכנה, וגישה נכונה.

שלב א' - הכנה והתארגנות

היה מוכן!

עצור לרגע!

אל תיגש לעניין באוטומטיות ובלי הכנה. עצור! תגיד לעצמך: "אני מתארגן, מכין עצמי לקראת הנסיעה" (לדוגמה).

מה כוללת ההכנה וההתארגנות שלך?

שלב ב' - שחרור הגוף

שחרור והרפיה

זכור לשחרר את הגוף בכלים פשוטים: תנועה קלילה, נשום עמוק והרגש התרחבות של הגוף, עיסויים נעימים.

איזו תזכורת תיתן לגוף שלך?

שלב ג' - דמיון ותנועה

תנועה נעימה וטבעית

חשוב, או דמיין עצמך בתנועה טובה, כשאתה מבצע את הדבר שבחרת. ראה איך זה קורה בנעימות, בלי מאבק, בטבעיות, כמו שבאמת ראוי להיות הדבר הזה בטבעיות ובתנועה הנכונה. תוכל לדמיין עצמך: לוחם מיוחד, עם תנועה קלילה, שמבצע משימה בתחושת ביטחון, שקט פנימי ושלווה עמוקה.

היגד מלווה:

אני נע, אני הולך קדימה, אני מבצע, אני מרוויח את התנועה הזו.

אני מאשר ומחבר את עצמי להיגד זה

מחשבה או תמונה מהדמיון להוסיף (רשות):

תוכנית היציאה לדרך

סיכום הגישה והצעדים שבנית לעצמך:

נושא החשיפה:

שלב א' - הכנה והתארגנות:

שלב ב' - שחרור הגוף:

שלב ג' - דמיון והיגד:

"אני נע, אני הולך קדימה, אני מבצע, אני מרוויח את התנועה הזו."

דרך צלחה, עם הגישה הנכונה, ועם ההכנה!

טיפ חשוב לדרך:

שים לב לרגשות שלך, וגם לתחושות גופניות, בתוך התהליך. שים לב לחושים. היה קשוב למה שאתה רואה, ולמה שאתה שומע, נוגע, טועם, מריח. בתקווה לניהול ועיבוד רגשי וחושי, ושיפור החוויה, הרגש והחושים.