סדנה מאת שריה תנעמי
ד. רובד תנועת הרגשות
אלו רגשות את רוצה לחוות ולהחזיר לעצמך?
הרובד הבא שנלמד "להפעיל" הוא: רגשות.
רגשות זה דבר נפלא, זה ממלא את אישיותנו. אנחנו מלאי חיים משמחה, אהבה, התלהבות ופליאה. גם רגשות כמו כעס, עצב ופחד, כאשר משתמשים בהם במידה הנכונה ובזמן הנכון, הם חלק חשוב מהרגשות הממלאים אותנו, ועושים אותנו לאנשים חיוניים, מלאי חיים.
היכן התחילה הבעיה? כאשר עם השנים התחלנו פחות "להרגיש". כשהיית ילד היית בוכה, צוחק, אוהב, מתלהב, כועס… והיית יכול לעבור מרגש אחד לאחר, בלי להיתקע יותר מדי על רגש מסוים. החיים זורמים עם רגשות מגוונים מתחלפים.
אבל הילד הזה בעתיד, כשהוא מבוגר עלול להיות עם פחות רגשות. כבר לא בוכה, פחות שמח, פחות צוחק, פחות כועס, פחות עצוב, פחות אוהב. יש לו ארשת פנים קבועה כזו… פחות תנועה בפנים, העיניים והחיוך זה לא כמו של הילד, מלא חיים ורגשות.
נוכל להקביל זאת לתנועה ולתנועה הפנימית, עליהם למדנו בפרקים הקודמים, שגם הם השתנו אצל אותו מבוגר לעומת השנים הראשונות כילד.
יתכן שאותו מבוגר, במקום להיות מלא רגשות ותנועה, הוא נראה כיום "חכם", שכלתן ורציונלי.
אז כעת, אנחנו רוצים לחזור אל הרגשות, כמו אותו הילד שמרגיש. לעורר אותם מחדש. להעלות אותם מתוכנו פנימה אל החוויה היומיומית.
איך נעשה זאת?
בצעו את התרגיל הבא:
היזכרו ברגשות שקיימים בתוככם, רק שהם כעת בצורה עמומה, או בתדירות נמוכה. אולי תרצו להיזכר בהיותכם ילדים, או באירוע מרגש כלשהו. או היו קשובים לרגשות החבויים בתוככם, וזהו אותם: הינה אני צוחק, הינה אני מתלהב, אני אוהב, אני כועס, אני עצב וכו'.
והעמיקו את חוויית הרגש. אל תשאירו אותו עמום, או זיכרון בלבד, אלא ממש תחוו אותו. תרגישו בגוף את השמחה, למשל. תרגישו את ה"זרם" של השמחה עובר בכם. ממש לחוות!
כך תעשו עם כמה וכמה רגשות, ותחזרו על התרגיל הזה. המטרה, להיות אדם מלא רגש, ומלא חיוניות.
תשתמשו ביכולת הריכוז שלכם, תתרכזו ברגש הקיים בתוככם, ו"העלו" אותו אל החוויה ברגע הזה!
חפשו תמיד את הרגשות האבודים… פתאום תזהו בתוככם עוד רגש מיוחד שכמעט אבד. עוררו אותו לחיים. שמרו עליו.
בפעם הבאה כשתגיעו לסיטואציה מאתגרת, אם תרגלתם "רגשות", תוכלו לבחור ברגשות הזמינים יותר כעת. אם סיטואציה מאתגרת אותך, ואתה בוחר לחייך ולצחוק, והרגש הזה אכן מתאים לסיטואציה הזו, אז הרווחת עוד "כלי" חשוב. ברגע שהצלחת "לעלות" על הרגש המתאים כעת, אתה יותר חזק, יותר משוחרר ומלא חיוניות.
אם בפרקים הקודמים עוררנו: תנועה, תנועה פנימית ומחשבה מתאימים וטובים יותר, כדי שנעמוד חזקים יותר עבור משימה כלשהי, הרי כאן נוסף רובד חשוב נוסף: הרגש. היכולת להביא כעת רגש מתאים, רגש שמרים אותי, ולשחרר רגש שמוריד.
תזכרו את זה: אם לא תעוררו רגשות חשובים בתוככם, הם יישארו עמומים ו"קבורים", ואתם תהיו מקובעים על רגשות מסוימים שהרבה פעמים לא יטיבו אתכם. אתם עלולים להרגיש חרדים, עצבניים וכדומה. מה שלא יקרה, אם יהיו לכם רגשות מגוונים זמינים!
נקודה שיש להוסיף לנושא הרגשות: לפעמים מתעורר רגש שנראה מאתגר. יתכן, שנצטרך להיות סבלנים כלפיו, לקבל את זה, להרגיש ולהתבונן בו. לא בטוח, שכדאי לברוח מזה מיד, ולחפש לעורר רגש "טוב", רגש אחר. אלא יש להיות קשוב, ולנוע נכון עם מגוון הרגשות. לתת למגוון הזה להיות, וגם לתת לרגשות ראויים להתעורר לחיים.
בפרק הבא נרחיב על רגשות ותנועה פנימית: עוררות, קבלה וניהול.
