סדנה מאת שריה תנעמי
ג. רובד תנועת המחשבות
האם עצרתם להתבונן במחשבות החולפות בראשכם?
אנחנו מבינים שיש כאן מעגל של כמה רבדים. בשני הפרקים הקודמים התבוננו בתנועת הגוף כולל התנועה הפנימית שבתוכו, וכעת אנו שמים לב למחשבות שרצות לנו בראש.
אלו מחשבות רצות לך בראש ברגע של סיטואציה מאתגרת?
"אני לא מסוגל", "זה קשה מדי", "אין לי פתרון", "האנשים כאן לא בשבילי", "המקום הזה לא בשבילי", "אני לא ממש מצליח להשיג את היעדים שלי", "אני לבד", "אני חושש שיקרה משהו".
"כשיש לפניי אתגר, זה מעצבן אותי, ואני מגיב בתחושת התנגדות".
אם אתה מתבונן, ומזהה שאלו המחשבות, אז יש כאן מחשבות "מורידות", שמורידות את האנרגיה שלך. וזה מזמין עבודה: לעורר מחדש מחשבות "מרימות". תוכל לומר לעצמך, או גם לכתוב את המחשבות ה"מרימות":
"אני עושה את המיטב, יש בי את הכוח לעשות את זה, אני גם יכול להתייעץ ולעשות את זה ביחד עם מישהו".
"אני יודע לעשות את זה", "אני מוצא פתרון".
"המקום הזה מעניין", "האנשים מסקרנים אותי".
"הכל מתנהל לטובה", "דברים קורים בסדר, דברים מסתדרים".
"אני אף פעם לא מרגיש לבד, תמיד אני מוצא תחושה של ביחד".
"שום תנאי או 'כישלון לכאורה' לא יעצור אותי מללכת אחרי הייעוד שלי, אחרי המטרה, ולבחור כעת בדבר הנכון לי, בשמחה".
"כשיש לפניי אתגר, אני בתשומת לב, אני קשוב, ואני מגיב נכון ובהתאמה לסיטואציה".
"החיים באמת יפים, יש לי משהו מעניין לעשות תמיד".
"יש בי חכמה פנימית ואינטואיציה, שמניעות אותי למקומות טובים ונכונים עבורי".
מומלץ לדבר את זה לעצמנו. לשטוף את הראש במחשבות מרימות. להרגיל את עצמנו לדיבור הטוב הזה, ולנטרל דיבור אחר שמוריד את האנרגיה למטה.
אפשר לכתוב לעצמנו מידי פעם רשימה של המחשבות המרימות, ולעדכן במידת הצורך את הרשימה, ולדייק אותה למחשבות שכעת מרימות אותנו.
אז כעת כשאני ניגש לסיטואציה מאתגרת, אני כבר "חמוש" בכמה כלים: אני יודע להניע את הגוף ולשחרר, אני "נושם" וניגש לזה ברוגע ובחיוניות, ואני שם לב שגם המחשבה שלי בהתאמה – "הכל בסדר כאן, אני עושה את זה מצוין" (לדוגמה).
סוף מעשה במחשבה תחילה
לפני שאני ניגש לסיטואציה שאני רוצה לשפר, אני "חושב", מתכנן, מפעיל את הראש. זו יכולת טבעית של בני אנוש. בזכות היכולת הזו, כשאני מפעיל את החשיבה, יש סיכוי שהסיטואציה תיראה אחרת לגמרי!
אז זה הכוח של המחשבה, וכמובן שעם המחשבה נשתף את כל הרבדים.
בפרק הבא נשתף את החלק הבא במעגל האישיות: תנועת הרגשות. איך אני מעורר ומזמין רגש מתאים לרגע הזה, ולא נגרר לרגש ש"מוריד" או פחות מועיל.