סדנה מאת שריה תנעמי
א. רובד תנועת הגוף
הכירו את תנועת הגוף שלכם...
לאחר שבחרתי להתבונן בסיפור מלחיץ, שיש בו מתח "לא הגיוני", אני מתבונן ומתמקד בתנועת הגוף שלי. או אני מתבונן, מעבר לסיפור הספציפי הזה, בתנועת הגוף שלי. מה קורה שם?
האם יציבת הגוף שלי טובה?
היכן יש כיווצים, מתחים, אצלי? אולי בצוואר? בפנים והראש? כתפיים? לאורך הגב? בבטן?
האם הגוף שלי "קופא" במידה כלשהי? האם זרימת הדם, או הזרימה האנרגטית זורמת…?
המפתח כאן הוא תשומת לב. להקשיב לגוף שלי.
וביחד עם האמונה, שאני יכול לשנות את זה, ליצור שינוי כלשהו.
בהמשך, נדבר על תשומת לב לחשיבה שלי, איך ניתן להחליף למחשבות מרימות יותר. חשוב להבין, שאני לא מחליף או משנה רק מחשבות, אלא כמה שיותר רבדים, וכעת אנחנו מדברים על תנועת הגוף. אני מתבונן על תנועת הגוף שלי, ומתחיל להבין, שיש כאן מה לעשות. שיש מה "להחליף", לשנות.
אז מה לעשות?
בסדנה "לשחרר את המתח" נלמד עקרונות חשובים על הגוף שלנו: יציבת הגוף, שחרור כיווץ ומתח באזורים בגוף, תנועות פשוטות משחררות, שחרור מפרקים, הנעת זרימת האנרגיה שבגוף. כמובן, מומלץ לחזור על תרגול, וגם להמשיך לחקור וללמוד. למצוא לעצמנו שיטת אימון, שתלווה את היומיום שלנו.
ככל: שנדע יותר על הגוף שלנו + נקשיב ונשים לב מה קורה בתוכו, כך נוכל לבצע יותר את ה"החלפה" בתנועה הגוף, מתנועה לא מספיק טובה לתנועה עוצמתית, משוחררת ומלאת חיים.
נוכל להתחיל מתנועות פשוטות ומתיחות נעימות, כדי לשפר את מצב תנועת הגוף, מתוך הבנה שהתנועה היא מפתח לשחרור מתח.
יתכן שלאחר ההקשבה והלמידה, אוכל להיות באותה סיטואציה, עם חיבור חזק יותר של כפות הרגליים לקרקע. עם תנועת גב משוחררת יותר, בטן משוחררת, זרימה אנרגטית ויותר קלילות בראש(!)
להשלמת התנועה של הגוף, ולשכלולה, נעבוד גם על התנועה הפנימית שלנו. על כך בפרק הבא:
