הפרקים בסדנה: תנועת הגוף, תנועה פנימית, מחשבות, רגשות, ניהול, דמיון, חושים, יחסים, ייעוד, תכונות, הרחבת סיטואציה, טיפים, תרגול
פתיחה
מתאים לך לעשות עבודה בתוכך, ולשחרר מתח מהגוף?
האם אתה או את מחפשים להתפתח, להשתחרר, ולהרגיש צמיחה עצמית?
אז כן, יש מה לעשות.
בסדנה זו נלמד וניישם דרכים לשחרור. הסדנה מתייחסת לרבדים שבאישיות, והיא מראה, איך בצורה טבעית ואינטואיטיבית ניתן לשפר ו"להרים" אותם רבדים.
יתכן שאתה רוצה לתקן, לשכלל עצמך, אבל אתה לא יודע איך. אין לך תכנית מספיק טובה, אין לך "דרך", או "מבנה" שאתה מרוצה ממנו.
בשיטה המוצגת כאן, אני מציע מבנה עשיר, שמאפשר עבודה מכמה כיוונים חשובים, בכמה רבדים שקיימים בתוך העצמי שלי.
אני מאמין, שההקשבה לכל המרחב שבתוכי, תאפשר עבודה מדויקת.
נתבונן בסיפור מהחיים. אולי תחשבי על מקרה מהיומיום שקצת מלחיץ, די מעצבן, שהיית רוצה לשחרר… להגיב אחרת.
הסיפור שמלחיץ אותי, מעלה מתח "לא הגיוני" בתוכי הוא ______________ .
האם אני יכול לשנות שם משהו בסיטואציה?
מה שקורה אצל הרבה אנשים, שהסיטואציה פוגשת אותם שוב ושוב, והם מגיבים באותה צורה. הגוף עובד על אוטומט. אבל אם אני רוצה להתפתח, אני מדליק את "פנס המודעות" שלי, ומאיר את הסיטואציה. אני מסתכל לה בעיניים. ושואל: האם אני יכול לעשות את זה אחרת? אפילו קצת יותר טוב… ועם הזמן, אני עוד מתקן ומשפר.
כאשר אני מבצע תרגול כזה, וחוזר על זה, אני משנה את ה"אוטומט", את התגובות הרגילות, ועל-ידי החזרה והתרגול מתבצעת הפנמה בתוך האישיות, ונוצר אוטומט חדש. אוטומט או הרגל של תגובות מתאימות ומדויקות למצב. פשוט מתרחשת "למידה".
המטרה של הסדנה, של האימון הזה, היא להגיב טוב יותר לסיטואציה כלשהי, וגם לחיות טוב יותר ברגע הזה. וזה קורה עם בנייה של האישיות על כל רבדיה.
מה עלול לקרות לאנשים בסיטואציה מלחיצה?
הגוף נסגר – לחץ בבטן, בכתפיים, גב מתכווץ, עומס בראש, איבוד יציבה…
המחשבה מתכווצת – מחשבות שמורידות למטה, מחשבות מטרידות רצות בראש…
רגש לא נעים – צער, תסכול, בדידות…
תנועה פנימית (תחושה גופנית ואנרגטית) נסגרת – אין נשימה חופשית, כבדות, עייפות, אין מוטיבציה, חוסר רוגע.
אז יש לנו כאן מבנה שאפשר לעבוד איתו. מבנה שכולל 4 רבדים: תנועת הגוף, תנועה פנימית, מחשבה ורגש.
כשאני רוצה לתקן סיטואציה, אני בוחר להגיב טוב יותר בכל הרבדים האלו, אני קשוב לכל המרחב הזה.
איך אני עושה את זה?